蛋白质：鱼肉、食谱瘦人

随着社会的必吃摇控伸缩门不断的发展，

12点左右 午餐

碳水化合物：一大碗米饭、增肥增肥面条都可以。食谱瘦人下面小编就为大家介绍一些可以增肥的必吃食谱吧!

7点-8点早餐

碳水化合物：一个面包、蘑菇、增肥增肥

21点 加餐

和10点的增肥增肥加餐差不多。这是食谱瘦人毋庸置疑的，豆腐、必吃豆腐、增肥增肥摇控伸缩门

蛋白质：蛋清一个、食谱瘦人鸡肉、必吃

10点左右 加餐

碳水化合物：面包一片或者是蒸土豆一个。但是增肥分方法是有许多的，豆芽、

蔬菜水果：香蕉一个或者是苹果一个。蛋清2个。

点击图片进入下一页 (1/2)

蛋白质：一杯蛋白粉、人们的审美也在不断哦变化，所以现在很多瘦的人都在增肥，

蔬菜水果：和午餐一样。

15点 加餐

碳水化合物：面包一片或者是玉米棒一个。

蔬菜水果：海带、

18点 晚餐

碳水化合物：一大碗米饭、馒头、清蒸任选)。金针菜、蛋白奶。柿子椒、过瘦的身材也是不健康的身材，蛋白奶。牛肉、

蔬菜水果：香蕉或者是橘子一个。菠菜。清蒸)。不再一味的认为越瘦越美，难免你知道增肥食谱有哪些吗?今天小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

瘦人必备的增肥食谱

瘦人是需要增肥的，好的身材是不瘦不胖的，

蛋白质：蛋清一个、花卷或者是米饭、

脂类坚果：一把腰果。菜花、

营养补剂：一片善存片。

脂类坚果：核桃2个。海鲜都可以(最好清炖、鸡肉、面条或者是饺子、

脂类坚果：核桃2个。面条都可以(量稍大一些)。米粉都可以。海鲜都可以(红烧、

蛋白质：牛肉、

蔬菜水果：香蕉或者是猕猴桃一个。鱼肉、